球速体育快走和慢跑 快走和慢跑坚持30分钟以上，微微出汗的时候，心肺功能开始得到锻炼。

　　游泳 游泳可以让肺活量大大增加，让自身的呼吸更加自然球速体育。游泳不仅对心肺有好处，对腹部收缩、身体塑形也很有帮助。要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象球速体育，应立刻终止，迅速回到岸上球速体育。

　　瑜伽 瑜伽强调腹式呼吸，可以使空气更加充分地进入肺部，让氧气和血液充分接触，更好地滋养心肺。

　　爬山 爬山是一种有氧运动，能促进身体的新陈代谢，增加肺活量球速体育，改善心肺功能。但是需要注意的是，对于有基础疾病的人，如冠心病、心衰、慢性阻塞性肺疾病、低氧血症、心律失常、结缔组织病等，不建议进行爬山运动。

　　扩胸运动 一些简单的扩胸运动，可以通过舒展胸腔扩大肺部扩张范围球速体育，以此改善肺功能。

　　太极拳 太极拳适合老年人的心率，平稳锻炼，强度较小，对于改善人体心肺、脾胃功能大有益处。 孙丙亚